살빼기
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작성일 22-11-01 16:15
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안이나 바깥으로 다리를 교차시켜 앉는자세도 마찬가지이다. 몸이 비뚤어지면 바른 자세로 오래 앉아 있을 수 없고, 그러면 자세는 점점 더 나빠지므로 이런 악순환을 빨리 근절하도록 한다. 의자에 앉을 때는 다리를 가지런히 곧게 하고 등 근육을 쭉 펴고 앉는다. 커피 등에 들어 있는 카페인은 몸 안의 비타민과미네랄의 배설을 촉진하고 당분도 칼슘의 배설을 촉진하므로 과잉섭취는 금물이다.
4. 다리를 교차시켜 앉는 것은 금물.
다리를 교차시켜 앉는 것은 허벅지 관절이 비뚤어지는 원인(原因)이다. 어느 한 쪽발에 중심을 주고 서서 쉬는 자세와 발끝을 밖으로벌린 자세, 발끝을 안쪽으로 모은 자세, 양다리를 교차시키고 선 자세 등은 몸을 비뚤어지게 하는 원인(原因)이다. 또한 골격을 받치는 충분한 힘이 없어져 몸이 비뚤어진다, 되도록 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들인다.살빼기 , 살빼기의약보건레포트 , 살빼기
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레포트/의약보건
어떻게 하면 살을 뺄 수 있는지에 대해 설명(explanation)하고 있다
설명
살빼기
살빼기
1. 나의 체형 진단
2. 체형별 살빼기 식이요법
3. 체형별 살빼기 식단과 제한식품
4. 체형별 살빼기 운동요법
5. 건강하게 살을 빼기 위한 방법
-식사조절과 운동에 의한 살빼기 법-
6. 스트레스 줄이는 법
4) 몸매교정을 위한 생활수칙
1. 균형 나쁜 식사는 절대 삼가
패스트푸드나 가공 식품에 많은 염류는 몸 안에 칼슘과 결합해 밖으로 배설되므로 칼슘 부족을 일으키기 쉽다. 올바른 자세로 서는 데 신경을 쓴다.
3. 서 있을 때는 양 발로 중심을 잡기
서 있을 때는 중심을 흐트러뜨리지 말고 발을 똑바로 한 채서는 것이 기본이다.
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어떻게 하면 살을 뺄 수 있는지에 대해 설명하고 있다. 하반신이 크게 비뚤어지고 피의 흐름이 나빠지므로 되도록 바닥에 직접 앉는 것은 피하도록 하고 만약 바닥에 앉을 때는 양다…(省略)
다.
5. 바닥에 앉을 때 다리를 쭉 펴고 앉기
바닥에 앉을 때 양다리를 좌우로 벌려서앉거나 한 쪽으로 비스듬히 앉거나 양반다리로 앉는 것은 좋지 않다. 또 과식이나 과음 등은 내장을 피로하게 하고 골반에 악effect을 주므로 몸이 비뚤어지는 원인(原因)이 된다
2. 10시 이전에 잠자리에 들 것.
불규칙한 생활, 특히 밤을 새우는 것은 몸매를 망가뜨리는 원인(原因)이 된다 밤 10시 이전에 잠이 들면 양질의 수면을 얻을 수 있는데 그 이후에 깨어 있으면 몸 안의 비타민과 미네랄, 에너지가 과잉 소비되어 체력이 떨어진다. 무릎을 세워 안은 채 앉는 것도 역시 나쁘다.
